3E-Schema

Das Modell dieser Übung dient als Instrument, um Erkärungen und Emotionen in Bezug auf eine bestimmtes Ereignis zu untersuchen. Die Übung stammt aus der Kognitiven Verhaltenstherapie und basiert darauf, dass unangenehme Gefühle durch negative Gedanken hervorgerufen werden, die Kinder und Jugendliche nach einem bestimmten Ereignis erleben.

In dieser Übung werden sie dazu angeregt sich das auslösende Ereignis anzuschauen und sich zu vergegenwärtigen, wie sie sich dieses erklären. Anschließend relfektieren sie ihre Gefühle und Gedanken dazu.

Die Übung kann nach Belieben mehrere Male absolviert werden, um sich so seiner Gedanken und Gefühle systematisch bewusst zu werden.

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