Gedanken auf Post-its
Therapeutische Übung (ACT)
Geeignet für Jugendliche & Erwachsene
Deutschsprachige Übung
Lizenzkosten: € 0,00 pro Abnahme
Für wen ist die Übung Gedanken auf Post-its geeignet?
Diese therapeutische Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist geeignet für Jugendliche und Erwachsene.
Wie ist die Übung aufgebaut?
Bei dieser Übung „Gedanken auf Post-its“ sollen die Patienten zunächst alle Gedanken, die ihnen gerade in diesem Moment durch den Kopf gehen, bewusst wahrnehmen. Um dies zu ermöglichen, soll jeder einzelne Gedanken auf einem Post-it-Zettel notiert werden.
Zur besseren Veranschaulichung kleben die Patienten im nächsten Schritt diese dann auf eine Schablone in Form eines Kopfes, die sie entweder bequem als PDF-Dokument herunterladen können oder selbst auf ein Blatt Papier zeichnen.
Schließlich soll in der Reflexionsphase bei den Patienten ein Bewusstsein dafür entstehen, wie viele Gedanken Sie derzeit beschäftigen, Gleichzeitig können sie sehr klar erkennen, dass es nicht Platz für alle Gedanken gibt und Sie eine Auswahl treffen müssen, um die relevanten Gedanken auch konstruktiv zu Ende zu denken, um sie letztendlich „aus dem Kopf“ zu bekommen.
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Informationen über die Übung
© Embloom (2018) & Tim Batink (2018)
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